Selain lezat ternyata ikan juga sangat bermanfaat bagi tubuh terutama untuk anak – anak karna kandungan omega tinggi yang terkandung dalam ikan.
Namun, sayangnya tingkat konsumsi ikan di Indonesia masih tergolong rendah, bahkan di bawah negara-negara tetangga di Asia Tenggara seperti Malaysia dan Singapura.
Hal ini terutama terlihat di Pulau Jawa, sedangkan di wilayah timur konsumsi ikan relatif lebih tinggi.
1. Lele : Kaya omega-3 (cerdas otak), vitamin B12 (darah & saraf), vitamin D (tulang & daya tahan tubuh).
2. Teri : Kaya omega-3, kalsium, protein, vitamin K, magnesium, dan fosfor.
3. Mujair : Kaya protein, fosfor, dan selenium (anti radikal bebas).
4. Patin : Kaya protein (68.8%) dan omega-3, lebih baik daripada ikan dori impor.
5. Tongkol : Kaya protein (39 gram/150 gram), omega-3, dan niacin (otak).
Baca Juga: Tujuh Destinasi Wisata Dikunjungi 93 Ribu Wisatawan, Pendapatan Daerah yang Diperoleh Mencapai Rp 2,6 Miliar
6. Kembung : Kaya omega-3 (lebih tinggi dari salmon), protein, kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A, B1, D, E, dan C.
7. Tuna Lokal : Kaya protein, kalium, vitamin B, dan selenium (imun, metabolisme, otak).