RADAR PURWOREJO – Tahukah Anda bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari aman bagi tubuh.
Konsumsi alpukat secara rutin juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Ya, berbeda dengan buah-buahan lain yang harus dikonsumsi secukupnya, alpukat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin.
Dilansir dari Medical News Today, alpukat merupakan buah yang tergolong superfood karena nutrisinya yang tinggi dan kandungan proteinnya yang tinggi.
Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi dan Vitamin Bagi Kesehatan Tubuh, Berikut Ini Manfaat Mengonsumsi Sayur Kol
Selain itu, alpukat juga mengandung beragam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral, menjadikannya buah yang bergizi tinggi.
Walaupun alpukat merupakan buah yang tinggi kalori dan lemak, namun lemak pada alpukat merupakan lemak sehat.
Selain rendah lemak, alpukat juga sangat rendah gula, sekitar 0,6 g (gram) per 100 g.
Mari kita lihat lebih dekat nutrisi dan manfaatnya untuk mengetahui lebih banyak tentang buah dengan khasiat superfood ini.
Baca Juga: Khasiat Daun Sirih Merah Sebagai Obat Herbal untuk Kesehatan
Dari sumber yang sama, berikut lima manfaat alpukat yang perlu diingat.
1.Kaya akan Lemak Sehat
Alpukat kaya akan lemak yang menyehatkan jantung, terutama asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak sehat dalam alpukat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Caleg Terpilih di Kebumen Masing-Masing Dapat Satu Stel PSL, Setwan Akan Hubungi Penjahit Langganan
2.Sumber Serat yang Baik
Alpukat kaya akan serat yang tinggi , penting untuk kesehatan pencernaan.
Serat membantu menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Selain itu, serat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
3.Kaya akan Nutrisi Penting
Baca Juga: Biksu Thudong Kaget selama di Indonesia, Jalan Pukul 05.00 sudah Ada Masyarakat di Pinggir Jalan
Alpukat mengandung nutrisi penting seperti vitamin K, vitamin E, vitamin C, vitamin B6, serta mineral seperti kalium dan folat.
Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, kulit, sistem kekebalan tubuh, dan banyak lagi.
4.Menjaga Berat Badan yang Sehat
Alpukat tinggi kalori, namun kandungan serat dan lemak sehatnya dapat membantu mengatur berat badan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Baca Juga: Usai PDIP Daftar ke Partai Gerindra, Manuver Eks Sekda Kebumen Adi Pandoyo Jelang Pilkada
Alpukat juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.
5.Menyediakan Antioksidan
Alpukat mengandung antioksidan kuat seperti vitamin E dan lutein yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh.
Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung serta memperlambat proses penuaan.
***
Editor : Iwa Ikhwanudin