RADAR PURWOREJO - Seseorang yang mengalami kesulitan untuk tidur bisa jadi sedang mengalami insomnia.
Ketika seseorang mengalami insomnia, mereka dapat merasakan efek seperti mudah marah, sering cemas, obesitas, dan penuaan dini.
Jadi, jika Anda mengalami kesulitan tidur, Anda dapat mengonsumsi empat makanan ini untuk membantu mengatasi insomnia.
Ketahui empat makanan yang dapat membantu mengatasi insomnia, dilansir dari Halodoc dan Hellosehat.
1. Ikan
Makanan pertama yang dapat Anda konsumsi untuk mengatasi insomnia adalah ikan.
Ini karena ikan mengandung protein tinggi yang baik untuk tubuh dan vitamin B6 yang membantu tidur lebih baik.
Kandungan vitamin B6 dapat membantu dalam produksi melatonin, yang bekerja sama dengan serotonin untuk menjaga siklus tidur seimbang.
Mengkonsumsi ikan akan membantu meningkatkan produksi melatonin lebih dini, yang dapat membantu Anda mengantuk lebih cepat.
2. Kacang-kacangan
Selanjutnya, jika Anda mengonsumsi kacang-kacangan, kacang almond adalah salah satu jenis kacang yang dapat membantu Anda mengatasi insomnia.
Magnesium dan triptofan yang tinggi di kacang almond dapat membantu mengurangi kerja otak dan saraf.
Kacang almond juga cepat mengantuk karena menstabilkan irama jantung.
3. Daging Ayam
Daging ayam adalah makanan selanjutnya yang dapat Anda makan jika Anda mengalami insomnia.
Daging ayam mengandung triptofan, yang dapat membantu Anda tidur dengan lebih nyenyak.
Selain itu, daging ayam mengandung melatonin, yang berfungsi untuk mengatur siklus tidur Anda.
4. Buah-buahan
Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung melatonin dapat membantu Anda tidur lebih cepat.
Pilih buah-buahan yang mengandung melatonin tinggi, seperti jeruk, nanas, dan kiwi, dan makan dua buah sebelum tidur selama satu bulan.
Diyakini bahwa cara ini dapat meningkatkan durasi tidur hingga satu jam.
Editor : Heru Pratomo