Pejuang Program Hamil Merapat! Inilah 8 Rekomendasi Makanan yang Dapat Menyuburkan Kandungan agar Cepat Punya Anak

RADAR PURWOREJO – Salah satu permasalahan yang membuat resah pasangan  adalah sulitnya mempunyai anak.

Banyak pasangan yang berkonsultasi ke dokter dan menanyakan obat yang mampu untuk menyuburkan kandungan.

Sebenarnya ada cara alami lain selain mengonsumsi obat penyubur kandungan, salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang lebih sehat.

Pola makan yang sehat tidak hanya memberi energi pada tubuh juga mampu menutrisi dan meningkatkan kesuburan.

Baca Juga: Inilah Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Buah Pisang

Berikut rekomendasi makanan yang dapat menyuburkan kandungan agar cepat mempunyai anak, dikutip dari kanal Youtube dr Saddam Ismail.

 1.Sayuran Hijau 

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, kangkung, dan sawi mengandung nutrisi yang dapat memperbaiki siklus menstruasi dan menunjang keberhasilan program kehamilan.

Sayuran hijau memiliki kandungan nutrisi seperti kalsium, vitamin E, folat dan zat besi. Namun sayuran tersebut harus dikonsumsi  dengan porsi dan diolah yang tepat agar nutrisinya tidak rusak.

Baca Juga: Inilah 5 Alasan Mengapa Jus Tomat Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya dapat Mencegah Kanker

 2.Buah Jeruk 

Indonesia mempunyai banyak jenis buah jeruk, Anda dapat memilih jeruk yang sesuai dengan selera. Buah ini banyak mengandung vitamin C yang tinggi.

Buah Jeruk juga mengandung nutrisi lain seperti kalium, kalsium, folat, dan vitamin B6 yang dapat membantu mengontrol ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.

Baca Juga: Dua Bulan Jelang Purnatugas DPRD Kebumen, Tiga Raperda Baru Diusulkan 

 3.Alpukat 

Buah alpukat mengandung folat yang sangat penting dalam mempersiapkan kehamilan serta mendukung perkembangan tulang belakang dan otak dari bayi.

Vitamin K dan kalium dalam  buah alpukat membantu menyerap nutrisi lain secara efektif, menyeimbangkan hormon, dan mengontrol tekanan darah.

Baca Juga: Pande Besi Kebanjiran Order Peralatan Jagal, Masih Dikerjakan Manual, Ketajamannya Berani Diadu

Alpukat mengandung lemak sehat yang membantu Anda menjaga berat badan  ideal, menyeimbangkan hormon estrogen  dalam tubuh, dan  menjaga kesuburan.

 4.Telur 

Telur kaya akan protein, vitamin B6, folat dan kaya akan asam amino seperti kolin yang  dapat meningkatkan folikel yaitu tempat tumbuhnya sel telur.

Tidak ada keraguan bahwa hampir semua olahan telur pasti disuka, namun bagi mereka yang sedang mempersiapkan program kehamilan, sebaiknya mengolah telur dengan cara direbus agar tidak menggunakan minyak terlalu berlebih.

Baca Juga: Bentuk Tim Terpadu P4GN Cegah Penyalahgunaan Narkoba, Purworejo Raih Penghargaan dari BNN Provinsi Jawa Tengah

 5.Ikan Salmon 

Ikan salmon merupakan salah satu alternatif protein yang bisa dipilih jika Anda bosan mengonsumsi telur, daging sapi, dan dada ayam.

Ikan ini juga kaya akan omega-3 dan DHA yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.

Kandungan ini sangat diperlukan bagi orang yang obesitas karena kadar DHA  di dalam tubuh cenderung menurun.

Baca Juga: Seorang Santri Asal Klaten Tenggelam Usai Rafting di Sungai Elo Magelang

 6. Greek Yogurt 

Jika Anda ingin meningkatkan kesuburan, Anda perlu berhati-hati dengan asupan lemak, greek yogurt bisa menjadi solusinya selain mengonsumsi susu.

Greek yogurt mengandung vitamin D dan probiotik yang penting untuk mendukung folikel di indung telur matang, meningkatkan kekebalan tubuh dan memperkuat tulang.

Jangan salah memilih antara Greek togurt dengan togurt yang biasa, karena nutrisinya berbeda, terutama pada kandungan protein dan probiotiknya.

Baca Juga: Mau Tahu Manfaat Daun Pepaya untuk Kebugaran Tubuh Kita yang Jarang Diketahui? Ini Dia Beberapa Penjelasnya

 7.Buah Berry

Buah berry seperti strawberry, blueberry, dan raspberry merah atau hitam kaya akan kandungan antioksidan  dan fitonutrien anti-peradangan yang  meningkatkan kesuburan.

Buah ini juga  membantu mereka yang sedang program hamil untuk menurunkan berat badan karena menyeimbangkan hormon estrogen  dan tidak mempengaruhi kesuburan.

Baca Juga: Inilah 9 Manfaat Buah Srikaya yang Kaya Akan Vitamin dan Mineral, Salah Satunya Bagus untuk Jantung

 8.Walnut

Walnut atau kacang kenari mengandung magnesium, serat, dan asam lemak omega-3. Nutrisi ini diperlukan untuk produksi progesteron, yang meningkatkan suplai oksigen dan darah ke rahim.

Kandungan magnesium mengurangi gejala morning sickness yang mungkin bisa terjadi pada ibu hamil di trimester pertama.

Namun walnut sangat tinggi kalori, jadi sebaiknya tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. ***

Editor : Iwa Ikhwanudin