RADAR PURWOREJO - Makanan ringan atau camilan tampaknya harus ada saat berkumpul dengan keluarga.
Ya, camilan adalah pendamping penting saat berkumpul dengan teman atau Keluarga keluarga.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa camilan tidak baik untuk kesehatan Anda.
Pastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi memiliki dampak positif pada kesehatan Anda, selain harus pandai memilih dan memilah.
Ingatlah untuk memilih makanan yang mengandung banyak protein.
Karena, protein adalah salah satu nutrisi yang paling penting untuk diperhatikan dalam diet Anda.
Mayo Clinic mengatakan Anda harus mengonsumsi 50–175 gram protein, atau 200–700 kalori, untuk memenuhi 2.000 kalori per hari.
Makanan apa yang kaya protein? Berikut rekomendasinya untuk Anda:
1. Pistachio
Menurut ahli diet Lauran Manaker, MS, RDN, dan LDN, kacang pistachio mengandung vitamin B6, serat, dan semua asam amino yang diperlukan untuk membuat protein.
2. Stik keju
Menurut ahli diet Emily Tills, RD, stik keju mengandung sekitar tujuh gram protein, selain memiliki banyak mineral, lemak, dan kalsium.
3. Telur rebus
American Heart Association mengatakan bahwa telur rebus adalah cara yang bagus untuk menambahkan protein ke diet Anda karena satu telur rebus mengandung enam gram protein.
4. Selai kacang
Ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology tahun 2016 menunjukkan bahwa selai kacang mengandung resveratrol, vitamin, mineral, lemak esensial, dan antioksidan yang sangat baik.
Anda bisa mendapatkan delapan gram protein dari dua sendok makan, jadi coba tambahkan selai kacang ke roti tawar atau roti gandum untuk makanan ringan yang lezat dan kaya protein.
Editor : Heru Pratomo