RADAR PURWOREJO – Nanas merupakan buah tropis yang terkenal memiliki banyak manfaat kesehatannya.
Nanas kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional sejak zaman dahulu.
Buah nanas mulaya diketahui berasal dari Amerika dan kini banyak dibudidayakan di iklim tropis di seluruh dunia.
Mengutip Everyday Health, menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), nanas merupakan sumber vitamin C, vitamin B, serat, dan mineral seperti mangan.
Nanas tersedia sepanjang tahun, baik dalam bentuk segar, beku, kalengan, atau kering.
Berikut 8 manfaat nanas bagi kesehatan yang didukung penelitian ilmiah.
1.Nanas kaya akan vitamin C
Nanas mengandung banyak vitamin C yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menyediakan manfaat antioksidan.
Satu cangkir nanas mengandung sekitar 78,9 miligram vitamin C, melebihi kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa dan hampir sama dengan jumlah yang direkomendasikan untuk pria dewasa. Vitamin C penting untuk pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan penyerapan zat besi.
2.Mengonsumsi Nanas Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus nanas dapat mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.
Selain itu, nanas juga rendah kalori, kaya vitamin dan mineral, serta tidak mengandung lemak jenuh atau trans, menjadikannya camilan yang enak.
Kandungan serat dalam nanas juga membantu mengontrol kadar gula darah dan membuat kenyang lebih lama.
3.Nanas Dapat Membantu Pencernaan
Nanas mengandung bromelain, campuran enzim yang mengurangi peradangan dan pembengkakan hidung, menyembuhkan luka, dan meningkatkan pencernaan.
Bromelain telah lama digunakan di negara-negara Amerika Tengah untuk mengobati gangguan pencernaan.
4.Mangan dalam Nanas Mendukung Kesehatan Tulang
Nanas adalah salah satu sumber mangan terbaik dalam makanan, Satu cangkir mengandung sekitar 76 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Mangan penting untuk menjaga kekuatan tulang dan dapat membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.
5.Nanas Penuh dengan Antioksidan yang Melawan Penyakit
Nanas mengandung banyak antioksidan, termasuk fenolik, flavonoid, dan vitamin C. Antioksidan membantu melawan peradangan dan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan mengarah masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan penyakit Alzheimer dan masalah mata.
6.Nanas Memiliki Sifat Anti-Kanker
Meski tidak ada cara pasti untuk mencegah kanker, pola makan kaya antioksidan seperti yang ditemukan pada nanas dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko kanker. Studi telah menunjukkan bahwa diet dan konsentrasi darah yang tinggi antioksidam terkait dengan risiko kanker yang lebih rendah.
7.Nanas Cocok dalam Diet Anti-Peradangan
Diet yang kaya akan makanan anti-peradangan, seperti nanas dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang berhubungan dengan penyakit seperti penyakit arteri koroner, diabetes, kanker, dan penyakit Alzheimer. Kandungan bromelain yang ditemukan dalam nanas, berkontribusi pada sifat anti-peradangannya.
8.Nanas Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Nanas dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi nanas kalengan memiliki lebih sedikit infeksi virus dan bakteri dibandingkan anak-anak yang tidak mengonsumsinya.
Mengonsumsi 1 hingga 2 kaleng (140 hingga 280 gram) nanas setiap hari dapat mengurangi kemungkinan infeksi atau setidaknya memperpendek durasinya.
Baca Juga: Hati-Hati, Ternyata Batu Empedu Bisa Berasal dari Faktor Turunan hingga Pola Hidup yang Tidak Sehat
Dengan memasukkan nanas ke dalam menu diet Anda, Anda dapat menikmati berbagai manfaat kesehatan dari buah lezat ini. Nikmati nanas segar, dipanggang, dalam smoothie, atau sebagai camilan kering untuk merasakan manfaatnya sepanjang tahun.***
Editor : Iwa Ikhwanudin