Simak, 5 Manfaat Buah Nangka yang Miliki Gizi Berlimpah!

RADAR PURWOREJO - Nangka merupakan buah yang berasal dari buah nangka (Artocarpus heterophyllus) yang termasuk dalam famili Moraceae.

Daging buah nangka dapat dimakan baik mentah maupun dimasak, tergantung tingkat kematangannya.

Buah yang masih muda dan matang biasanya dimasak sebagai sayur, buah yang matang dapat dimakan langsung sebagai buah segar.

Baca Juga: Bukan Sembarang Buah! Simak dan Ketahui, Konsumsi Strawberry Secara Rutin Efektif Cegah Demensia

Nangka kaya akan nutrisi, termasuk vitamin C, potassium, serat, dan beberapa jenis antioksidan.

Selain itu, nangka juga dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik.

Buah nangka tidak hanya memberikan manfaat gizi, tetapi juga dapat menjadi pilihan makanan yang lezat dan serbaguna dalam berbagai jenis hidangan.

Berikut sederet manfaat mengonsumsi buah nangka bagi kesehatan:

Baca Juga: Jadi Cagub Jawa Tengah dari PKB, Gus Yusuf Beberkan Kriteria Calon Pendampingnya

1. Baik untuk Kesehatan Jantung

Serat dan potasium merupakan komponen utama buah nangka.

Kedua nutrisi ini diketahui mampu membantu menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, potasium yang ada dalam nangka mengatur tekanan darah dan stroke.

"Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sebanyak 10 persen. Tentu saja hal tersebut mendukung kesehatan jantung," jelas ahli nutrisi, Sarah Garone NDTR.

Baca Juga: Dua Hari, Tiga Bocah Meninggal di Saluran Irigasi, Saat Mandi Bersama, Ortu dan Masyarakat Diminta Turut Mengawasi

Faktanya, vitamin C yang terdapat pada buah nangka dapat membantu mencegah ketidakstabilan plak aterosklerotik.

Tentu saja berperan besar dalam mengurangi risiko serangan jantung.

2. Meningkatkan imunitas tubuh

Vitamin C yang ditemukan dalam buah nangka mendukung sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kerusakan sel, dan membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya seperti zat besi.

Baca Juga: Kantongi HGB, TWC Kelola Kampung Seni Borobudur 30 Tahun

Sebab, kini vitamin C telah terbukti mengurangi flu biasa hingga 50 persen. Vitamin C juga merupakan prekursor kolagen yang penting untuk penyembuhan luka.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Nangka mengandung zat besi dan magnesium yang meningkatkan kualitas tidur.

Insomnia seringkali disebabkan oleh anemia.

Kondisi anemia ini dapat diatasi dengan mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup.

Baca Juga: Jalan Poros Antardesa Selesai Dibangun, Warga Jembangan Kenduri di Tengah Jalan Dulu Rusak Berat, Susah Dilewati Kini Mulus Bisa untuk Lesehan

Anda dapat mengembalikan kualitas tidur Anda menjadi normal.

"Menyantap makanan dengan kandungan tinggi magnesium dapat bermanfaat untuk kualitas tidur yang lebih baik. Buah ini mampu mengurangi insomnia, terutama bagi orang lanjut usia," ungkap Sarah.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Ada banyak alternatif sumber kalsium yang dapat memberikan penyerapan tersebut, seperti nangka.

Baca Juga: Pengaruh PPDB hingga Dampak Banjir Pantura, Tak seperti Tahun Lalu, Penjualan Sapi dan Kerbau di Magelang Lesu

Buah ini tidak hanya mengandung kalsium, tapi juga potasium dan magnesium.

Ketiga komponen ini berperan penting dalam pertumbuhan tulang.

Jadi, mengonsumsi buah nangka dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang seseorang secara keseluruhan.

Selain itu, buah nangka kaya akan vitamin C yang mendukung penyerapan kalsium dan menjaga tulang tetap optimal.

Baca Juga: Dramanya Sukses Besar, Para Kru dan Pemain Lovely Runner Dapat Hadiah Liburan Ke Thailand

5. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Nangka aman dikonsumsi karena memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah.

Nangka sangat efektif dalam mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Namun buah nangka tidak cocok untuk penderita asam urat.

Buah ini mengandung purin dalam kadar tinggi yang dapat memperburuk penyakit.***

Editor : Iwa Ikhwanudin