RADAR PURWOREJO - Demam adalah kondisi umum yang seringkali menjadi tanda bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membantu meredakan demam dan mempercepat pemulihan.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan dan minuman pereda demam yang dilansir dari situs Healthline dan WebMD.
1. Sup Ayam
Menurut Healthline, sup ayam merupakan salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi saat demam. Kandungan cairan dan nutrisi dalam sup ayam membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi. Selain itu, sup ayam juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala demam.
2. Teh Herbal
Teh herbal, seperti teh chamomile dan teh peppermint, dikenal memiliki efek menenangkan dan dapat membantu menurunkan demam. WebMD menyarankan untuk mengonsumsi teh herbal hangat, yang selain membantu hidrasi, juga bisa meredakan tenggorokan yang sakit dan mengurangi rasa tidak nyaman.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit seperti kalium dan magnesium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh saat demam, menurut Healthline. Karena mudah dicerna dan menyegarkan, air kelapa adalah pilihan yang bagus.
4. Buah Citrus
Buah-buahan citrus, seperti jeruk, lemon, dan grapefruit, sangat kaya akan vitamin C, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih baik, sehingga mempercepat penyembuhan demam, menurut WebMD.
5. Yogurt
Selama demam, Healthline menyarankan untuk makan yogurt tanpa gula karena mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
6. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi rasa sakit yang sering datang bersamaan dengan demam.
Menghangatkan dan meredakan gejala demam, teh jahe dapat dibuat dengan menyeduh potongan jahe segar dalam air panas, menurut Healthline.
Untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetap terhidrasi dan pilih makanan yang mudah dicerna dan kaya nutrisi untuk membantu tubuh melawan demam dan mempercepat proses pemulihan.
Editor : Heru Pratomo