RADAR PURWOREJO - Buah manggis (Garcinia mangostana L.) adalah sejenis pohon hijau abadi yang berasal dari daerah tropika, seperti Semenanjung Malaya. Pohon manggis memiliki tinggi lebih dari 10 meter dan mulai berbuah setelah berusia 8-10 tahun.
Buah manggis memiliki kulit buah yang berwarna ungu kemerahan dan isinya berwarna putih. Kandungan gizi buah manggis termasuk kalori, karbohidrat, serat, lemak, protein, dan vitamin C. Buah manggis juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit inflamasi.
Buah manggis merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 10 manfaat buah manggis bagi kesehatan:
1. Antioksidan Tinggi:
Buah manggis mengandung senyawa antioksidan, seperti xanthone, yang membantu melawan radikal bebas dan meredakan stres oksidatif dalam tubuh. Antioksidan merupakan zat alami yang dapat mencegah atau menunda beberapa jenis kerusakan sel akibat radikal bebas, yang ada di lingkungan atau diproduksi secara alami dalam tubuh.
2. Menyokong Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin C dalam manggis membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan menjaga tubuh dari infeksi dan penyakit. Yang menunjukkan bahwa mikroba 'baik' dalam tubuh manusia mendukung sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi, dan mengatur metabolisme.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Manggis dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
4. Menjaga Kesehatan Kulit: Kandungan antioksidan dalam manggis membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini.
5. Menurunkan Risiko Diabetes: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
6. Menyokong Fungsi Otak: Senyawa xanthone dalam manggis diyakini memiliki efek neuroprotektif, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan kognisi.
7. Mengurangi Peradangan: Kandungan anti-inflamasi dalam manggis dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit inflamasi.
8. Membantu Pencernaan: Serat dalam manggis membantu memperbaiki pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
9. Mengurangi Risiko Kanker: Beberapa penelitian laboratorium menunjukkan bahwa senyawa dalam manggis dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker.
10. Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan vitamin C, vitamin E, dan antioksidan lainnya dalam manggis dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata terkait usia.
Tetap diingat bahwa bukan berarti mengonsumsi manggis saja sudah cukup untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Gaya hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang, olahraga teratur, dan menghindari kebiasaan buruk tetaplah penting untuk mencapai kesehatan yang optimal.
Editor : Heru Pratomo