RADAR PURWOREJO – Jogging merupakan salah satu bentuk olahraga yang banyak dilakukan dan digemari orang-orang. Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental.
Olahraga kardio ini melibatkan gerakan berlari dengan kecepatan sedang atau lambat dalam jangka waktu yang lama. Aktivitas ini juga sederhana dan dapat dilakukan di sekitaran rumah.
Jogging bisa dilakukan kapan saja, baik pagi maupun sore hari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jogging di sore hari adalah waktu terbaik karena suhu tubuh sedang tinggi, mengurangi risiko cedera.
Selain itu, ada banyak manfaat jogging di sore hari, yang mungkin memotivasi Anda untuk ingin melakukannya.
Seperti yang dilansir dari Alodokter, berikut beberapa manfaat jogging sore:
1. Meningkatkan kinerja Olahraga
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa performa tubuh akan meningkat di sore hari, terutama antara pukul 14.00 dan 18.00 sore. Anda akan merasa lebih baik karena seluruh tubuh Anda berfungsi dengan optimal, yang dapat mengurangi risiko mengalami cedera atau kram otot.
Selain itu, jogging pada sore hari memungkinkan Anda untuk menyerap lebih banyak oksigen, yang membuat Anda merasa lebih berenergi dan memungkinkan Anda melakukan jogging dengan maksimal.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Sebuah penelitian menemukan bahwa jogging pada sore hari dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan membuat Anda lebih nyenyak. Jadi, jika Anda mengalami kesulitan tidur setiap malam, cobalah untuk melakukan jogging pada sore hari.
3. Meredakan stres
Jogging sore juga dapat meredakan stres. Ini karena jogging dapat meredakan stres dan meningkatkan mood.
Baca Juga: Peduli Terhadap Tumbuh Kembang Anak Indonesia, Astra Motor Lakukan Pembinaan Posyandu
Tubuh Anda melepaskan hormon endorfin saat berjogging dengan intensitas yang cukup. Hormon ini dapat meredakan stres, meningkatkan kebahagiaan, dan membuat Anda lebih tenang dan santai.
4. Menjaga kesehatan lutut
Banyak orang percaya bahwa jogging sering dapat menyebabkan lutut keropos. Namun, penelitian menunjukkan bahwa jogging rutin dan dengan intensitas yang cukup, justru baik untuk kesehatan lutut.
Hal ini tentu dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami radang sendi lutut.
Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda sebelum memulai latihan jogging jika Anda mengalami masalah dengan lutut Anda.
5. Mencegah penyakit jantung
Jogging sore, yang dilakukan dari pukul 18.00 hingga tengah malam, dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Jogging yang dilakukan setiap hari juga dapat mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Akibatnya, kesehatan jantung menjadi lebih baik.
Editor : Heru Pratomo