Di era digital sekarang ini, tantangan terbesar tidak sudah bukan lagi minimnya latihan soal atau materi yang diberikan.
Melalui bantuan internet, soal-soal dan materi lebih mudah didapatkan bahkan lebih lengkap. Namun kesulitan fokus dalam belajar menjadi masalah utama dan tersebesar.
Ketika belajar, notifikasi pesan dapat memecah fokus bahkan parahnya akan berlanjut keterbengkalainya materi yang dipelajari karena sibuk bermain ponsel.
Untuk memperbaiki masalah ini, tentu belajar sambil menjauhkan ponsel adalah cara yang bijak. Namun ada satu metode sederhana yang efektif untuk mengatasi masalah kurang fokus, yaitu teknik pomodoro.
Teknik pomodoro adalah sistem manajemen waktu yang mendorong seseorang untuk belajar dalam rentang waktu tertentu.
Dikembangkan oleh Francesco Cirillo tahun 1980, teknik ini menjadi solusi dalam meningkatkan konsentrasi.
Diambil dari bahasa Italia, pomodoro memiliki arti tomat karena merupakan sebuah inovasi yang terinspirasi dari bentuk timer saat itu.
Sistem kerjanya adalah membagi waktu beberapa interval yang dibedakan menjadi warna merah dan hijau.
Warna merah menandakan kapan seseorang harus fokus dan dan warna hijau menandakan kapan seseorang harus beristirahat. Adanya sistem seperti ini memastikan setiap orang tidak burnout ketika belajar.
Cara Menerapkan Teknik Pomodoro Untuk Belajar
1. Tentukan berapa lama waktu yang diinginkan untuk belajar.
2. Bagi waktu tersebut menjadi beberapa sesi dan pasang timer sesuai pembagian waktu tersebut. Contohnya menggunakan waktu belajar selama 25 menit.
3. Selama waktu tersebut belajarlah dengan mengusahakan tidak bermain ponsel.
4. Ketika alarm sudah berbunyi, istirahatkan tubuh selama waktu yang dibutuhnyan namun tidak lebih dari waktu fokus belajar. Contohnya ketika belajar 25 menit, istirahat cukup dilakukan selama 5 hingga 10 menit.
5. Jika dirasa sudah cukup segar, belajarlah kembali sesuai waktu yang ditentukan.
6. Ulangi langkah ini hingga waktu belajar habis.
Teknik pomodoro bisa disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang. Teknik ini membantu meningkatkan fokus secara perlahan namun tetap memastikan tubuh tidak lelah.
Penulis: Hanifah Fajri Nurhikmah
Editor : Bahana.