RADAR PURWOREJO - Terkadang anda lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena terlalu padatnya aktivitas.
Akibatnya, tubuh mengalami dehidrasi, yang merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi, menurut Alodokter.
Air dalam tubuh, yang membentuk 55-80 persen dari berat badan, membantu dalam sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun dari tubuh, dan menjaga suhu tubuh hingga melumasi sendi.
Bagi beberapa orang, dehidrasi sering dianggap sebagai rasa haus biasa. Namun, jika tidak diatasi dengan baik akan menjadi hipovolemia.
Baca Juga: Kaya Akan Nutrisi, Inilah Enam Manfaat Konsumsi Kentang di Antaranya Bisa Cegah Sel Kanker Hati
Kondisi tersebut terjadi, saat kandungan air dalam darah ditarik keluar oleh jaringan tubuh, untuk memenuhi kebutuhan cairan.
Minum air saja belum cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan, buah dan sayuran ini, juga dapat membantu kalian memenuhi hal tersebut. Menurut Doctor NDTV, berikut adalah beberapa jenis cairan yang bermanfaat bagi tubuh Anda.
1. Semangka
Buah merah ini paling enak saat cuaca panas. Jika Anda ingin mengisi tubuh Anda dengan cairan, semangka adalah pilihan yang bagus.
Buah ini mengandung 92 persen air dan kaya akan vitamin A dan C, yang membantu fungsi kekebalan tubuh dan menjaga kulit sehat.
2. Timun
Mentimun, yang sering ditemukan di lalapan, terdiri dari 95% air. Selain itu, buah ini menyimpan potasium dan magnesium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.
Baca Juga: Semakin Siap, Arbi Tatap Lagi Kejuaraan Dunia Junior Moto3 di Portugal
Ini juga dapat ditambahkan ke salad atau tambahkan timun yang diiris ke dalam air sebagai minuman yang menyegarkan.
3. Stroberi
Buah asam dan sedikit manis ini mengandung 91% air. Selain itu, ia kaya akan serat dan vitamin C, yang membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi. Stroberi biasanya dinikmati dengan ditambahkan ke yogurt atau sereal.
4. Blewah
Blewah adalah buah yang sering diolah menjadi minuman ini mengandung 90% air. Selain itu, buah ini penuh dengan vitamin A dan C.
Buah ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan hidrasi kulit.
5. Seledri
Seledri terdapat 95% air, dan juga mengandung elektrolit seperti natrium dan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan.
Buah dan sayuran tersebut bisa kalian konsumsi untuk menjaga cairan dalam tubuh. Ada beberapa cara yang dilakukan, jika kalian mengalami dehidrasi.
Menurut Siloam Hospitals, penanganan dehidrasi tiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, tingkat keparahan, dan penyebabnya.
Dokter biasanya memberikan cairan oralit, yang merupakan cairan rehidrasi oral, kepada pasien yang mengalami dehidrasi ringan hingga sedang.
Untuk menggantikan elektrolit yang hilang, cairan ini mengandung air, gula, dan garam. Namun, orang yang dehidrasi berat harus mendapatkan perawatan di rumah sakit untuk mendapatkan infus untuk menggantikan cairan tubuh mereka.
Editor : Heru Pratomo