RADAR PURWOREJO - Pada gejala insomnia ini kerap dikaitkan dengan susahnya tidur atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali walaupun sudah dicoba, biasanya seseorang yang seperti ini terkadang menyepelekannya dengan kata " ah bentar lagi deh tidur, soalnya kerjaan juga dikit lagi selesai. " Yang ujung - ujung dirinya tidak dapat beristirahat.
Jika kalian mengalami kondisi seperti insomnia ini walaupun hanya sekali atau tidak sering, hal ini masih sangat aman dan tidak berbahaya bagi kesehatan manusia. Namun jika seseorang tersebut mengelami kejadian insomnia lebih dari lima kali atau bahkan lebih hati - hati saja karena insomnia akan memberikan dampak atau efek samping yang sangat buruk untuk kesehatan manusia.
Dikutip dari laman Dinkes.banjarkota.go.id mengatakan bahwa perihal mengenai gejala insomnia ini atau kurangnya tidur akan munculnya dampak yang amat serius pada kesehatan jantung, tidak dari laman tersebut saja penelitian juga telah meneliti bahwa gejala ini selain merusak kesehatan pada jantung manusia insomnia juga dapat meningkatkan resiko penyakit kardiovaskular. Penyakit ini tidak timbul hanya untuk orang tua saja, akan tetapi penyakit ini juga menyerang anak - anak muda yang biasa sering begadang atau insomnia.
Dampak negatif dan efek samping lainnya akan muncul, mulai dari tekanan darah tinggi, kerusakan pada pembuluh darah dan menimbulkan peradangan. Selain itu gejala pada insomnia juga akan berpengaruh pada bagian ritme jantung serta meningkatkan resiko aritmia atau istilahnya disebut dengan gangguan yang terjadi pada bagian irama jantung, apakah kalian masih mau melakukan begadang atau terus berinsomnia?
Kurangnya tidur akan mempengaruhi penyakit berat seperti metabolisme glukosa serta meningkatnya resitensi insulin yang bekerjasama pada timbulnya resiko diabetes mellitus, tidak hanya itu saja guys durasi pada waktu istirahat entah itu panjang maupun pendek juga mengakibatkan munculnya peningkatan pada resiko diabetes juga lho guys.
Nah dari laman website artikel alodokter.com ada beberapa cara untuk mengatasi gejala insomnia ini lho guys, berikut adalah cara mengatasinya :
1. Luangkanlah waktu kalian untuk berleraksasi
Kalian dapat mencobanya berbagai relasi ide atau metode relaksasi sebelum kalian beristirahat, seperti contoh dengan melakukan olahraga kecil - kecilan atau biasa disebut pemanasan pada bagian pergelangan otot akan mempermudah kalian dalam mengatasi insomnia ini, karena kegiatan ini akan memberikan rasa kenyamanan, ketenangan yang mana hal ini akan membantu kalian mudah untuk menguap dan terlelap
2. Berusaha untuk berfikir yang positif
Memang pada dasarnya berfikir negatif selalu menghambat pola pikir manusia yang mana selalu memikirkan hal - hal di luar dugaan dan terus selalu memikirkannya, padahal jika kita tidak memikirkan hal yang berlebihan itu tidak akan menggangu aktifitas pola pikir manusia.
Nah di sisi lain gejala insomnia ini juga lebih mudah dialami oleh seseorang yang selalu merasa cemas, panik, bahkan khawatir secara berlebihan, nah cara untuk menghilangkan rasa tersebut adalah putar musik kesukaan kalian yang membuat kalian happy karena hal ini justru akan membantu menghilangkan fikiran yang negatif.
3. Konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi
Seseorang yang mempunyai gejala insomnia ini penting untuk menjaga pola makannya seperti mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi, hindarilah makanan yang berminyak, mengandung lemak dan karbohidrat.
Dari beberapa penelitian yang meneliti, makanan seperti yang sudah disebutkan diatas dapat memperberat pola sistem kerja pencernaan sehingga hal ini mengakibatkan tubuh sangat sulit untuk beristirahat.
4. Biasakanlah mengurangi minuman yang sejenis alkohol dan juga berkafein
Mengurangi minuman sejenis alkohol dan minuman yang mengandung kafein ternyata hal ini dapat membantu mengatasi gejala insomnia, maksud dari minuman berkafein ini adalah seperti kopi, teh, hingga minuman ringan lainnya.
Memang berat pastinya untuk mencoba mengurangi minuman seperti diatas itu apalagi cowok yang sangat menyukai kopi ternyata tidak baik untuk dikonsumsi setiap hari dan begitupun dengan cewek yang suka minuman manis - manis seperti teh dan lainnya, akan tetapi jika kalian mencoba untuk perlahan lahan mengurangi minuman sejenis kafein, hal ini lah sangat tepat karena kalian sudah memulai hidup sehat.
Memang sulit pastinya menerapkan hidup sehat untuk seseorang yang terkena gejala insomnia, karena tidak semua orang mau untuk menerapkan hidup sehat serta mengkonsumsi makanan sehat dan bernutrisi.
Akan tetapi penting untuk dicoba ya guys jika kalian mempunyai gejala seperti ini agar kesehatan tubuh kalian tidak melemah dan tidak gampang sakit, semoga bermanfaat ya guys.
Editor : Heru Pratomo